[...] kregosłup, nawet jeździłem do sanatorium ale powiem Ci odkąd zacząłem robić ciągi bóle u mnie zniknęły ... trzeba zacząć od małych ciężarów i robić nimi więcej powtórzeń, jak się opanuje dobrze technikę to wtedy można poszaleć z ciężarem. Powinieneś robić ciągi, jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń, stymuluje organizm do wzrostu poprzez [...]
[...] robic klatki sztanga na plaskiej bo strasznie mnie to boli. Jak robie hantlami na skosie to bolu nie ma. Takze gdy robie barki ten bark mnie nie boli. Tylko podczas plaskiej jak schodze lokciem ponizej klatki.Chcial bym sie dowiedziec czy jakies masci mogly by mi pomoc albo ogolna rehabilitacja. Teraz po prostu cwicze nie robiac klatki na [...]
[...] ochoty robić tricepsu, załamka totalna ale zrobiłem brzuch i na jutrzejszym treningu zrobię triceps zamiast niego. Plan na klatkę jest eksperymentalny, wziąłem go z jakiejś gazetki, średnio mi pasuje, może za dwa tygodnie go zmienię bo jest to bodajże czwarty trening tym planem. Ogólnie bez rewelacji dziś, siły i mocy nie było. Micha na [...]
[...] spalenie tkanki tłuszczowej ale szczerz w to wątpie kupiłeś hmb to kupiłeś, mówi się trudno, można było lepiej wydać te pieniądze jeśli aż tak bardzo chciałeś coś kupić, np. jakieś białko lub same aminokwasy ciężarami na razie się nie przejmuj skoro są wystarczające, nie jesteś ciężarowcem tylko kulturystą, masz robić ćwiczenia pomału nawet [...]
[...] wykonywać te ćwiczenia z treningu dla zielonych i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P [...]
witam. taka troche "gazetowa" ta Twoja dieta, cos jak z pani domu, skad ja wziales? wiele wspolnego ze zdrowa dieta redukcyjna ona nie ma wiec dobrze jakbys wrzucil ja do dzialu odzywianie do poprawy, a jeszcze lepiej jakbys przeczytal z tego dzialu "podstawy ukladania diety" i na podstawie tego artu postaralbys sie wrzucic [...]
ok dzięki.a jak czesto robic taki trening? moge robic codziennie po 2 razy. i co myslalbym o podciaganiu z osoba ktora trzyma za nogi?? Czy moge w czasie jednego treningu zrobic podciaganie z osoba trzymająca za nogi + Twój patent na opuszczanie? Mam jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem brać jakieś odżywki albo coś takiego? Jesli tak to bardzo [...]
Yhm. Rozumiem. Dzięki! Czyli jak się wyrobię z tą piramidką, to potem mogę robić kolejną? czy na maxa jechać? czy na "prawie maxa"? 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 + 1,2,3 czy raczej 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 +(max) 7,5 ?? kolejną możesz dopiero robić za dwa dni na kolejnym treningu i zawsze dajesz z siebie maksa wg. aktualnej wydolności i kondycji gdyż inaczej [...]
Mateusz-żeby robić siłę maksymalną w wl,nie trzeba robić masy.Najlepsi zawodnicy wl robią wyniki 180-190kg. przy wadze 60-kilka kilo:) To kwestia odpowiedniego,specjalistycznego treningu. Odbiegamy jednak od drążka:) Powiedz mi lepiej jak według Ciebie powinienem popracować nad szybkością podciągania,bo ja już nie mam pomysłu? :)
Mateusz-a mi się to podoba.Trzeba będzie robić dokładnie i czekać na zliczenie sędziego po każdym powtórzeniu. Myślę że jak już powstał regulamin,to im się już nie odmieni.Chyba nie będą z siebie robić już pośmiewiska...
Nawet nie masz pojęcia, jak sknociłeś wszystko... 1 Przysiad- szerszy rozstaw nóg, palce na zewnątrz. W tym ustawieniu odrywa Ci całą piętę. Puszczasz plecy, zawijasz ogon (dupa idzie na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 Ćwiczenia: Przysiad- trochę za szeroko stanąłeś, głowa ma pracować jak w mc, czyli patrzysz się na 1 punkt. Wstając starasz się inicjować ruch prąc głową do tyłu. Dalej- lecisz do przodu, bo nie cofasz biodra do tyłu. Postaraj się zaczynać [...]
[...] nie dałem rady zjeść na raz \-)\-) Jakie Ty jesz te warzywa na patelnię, że mają 70 gram tłuszczu w 500 gramach? kurde faktycznie na opakowaniu w 450g wychodzi jakieś 5g tłuszczy, czyli jeszcze za mało mi wyszło tłuszczy zamiast za dużo... mój błąd ja po prostu wybierałem sobie gotową wypiskę z tabeli żywieniowej nie zwróciłem uwagi [...]
[...] się przedzierać przez zaspy. Taki szybki marsz, z tona kremu na twarzy. Fajnie, zimno, jutro powtórka tylko że wezmę plecak z obciążeniem, bo w sumie nogi czuje, ale jakoś za lekko poszło. Po 15 minutach nawet nie było mi już zimno. Jeśli nie uda m się załatwić szybko rowerka nowego to chyba będę tak łaził. Z dobra muzyką na uszach coś [...]
[...] Koniu z minimalnym obciążeniem w ramach interwałów. Zamówienie poszło na czeko sezam pinacoladę i tiumphy, będą na psychicznego dołka Dobrego białka nigdy za dużo, gorzej jak się przeje. No ceny bcaa powalają. Lena, ostatnio na ładowaniu sobie jadłem takie fajne Lubelli jesienne coś tam, przesłodzone trochę dlatego dobre Aylar, to się tylko [...]
[...] innego na plery nie wchodzi w grę. Chciałem drążek poprawić ale w sumie nie mam już ku temu powodów, bani z wf już nie cofnę Na barki, unoszenia będą i PP albo zza głowy jako ciężkie ćwiczenie. Niedługo wrzucę plan jak już to sobie poukładam jakoś. Podoba mi się podział partia 2x tydzień mniej więcej jak do tej pory było. Lyle McDonald mnie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=6LHKP8zNX8U krotki filmik jak to wyszlo wszystko Waga 95 kg (5 kg) Biceps 43,5( 1,5 cm) klatka na luzie 120 cm ( 6 cm) i nie wiem kurde co teraz robic waga jest te 95 kg ale wraz jak na ta wage to do dupy wyglada i czy sie wycnianac troche czy robic masse do 100 kg diecie odrzywkach itd... na koks przyjdzie czas [...]
[...] x5 Unoszenie Bokiem w lekkim pochyle 15x7kg 12x7kg 15x10kg 12x10kg Uginanie 15x20kg 10x22,5 8x25kg 5x27,5 Wspięcia 135kg x 30 125 x 25 Brzuch 3 ss Dzisiaj dobry trening, ale jak w piekarniku. Spociłem się jak świniak albo i gorzej. WL zapas ale na styk, 70 chyba pójdzie za tydzień. Mama nadzieję :D W piątek 120 spróbuję bez bandaży. O ile trening [...]
[...] 55 x 5 MC 80 90 100 110 x 5 120 x 1 120 x2 Potem trochę pomęczyłem resztę ćwiczeń ale już sił zabrakło i mi się nie chciało Przysiady w pasie tak dla jaj żeby zobaczyć jak to jest, istotnie trochę ułatwił, prostowniki lżej miały następnym razem założę jak będę siadał 140-150 Mocno przetrenowany już jestem za długo to ciągnąłem to był [...]
awax
